孕期4大關鍵礦物質🔑

 想要生出強壯、健康、聰明的寶寶？孕媽媽在孕期攝取的營養就是關鍵！歡迎孕媽媽Save低好好安排每天的飲食！ ⠀

#鈣 — 促進胎兒骨骼發育👼🏻
是人體中最豐富的礦物質，是骨骼和牙齒的主要成分，可維持胎兒骨骼和牙齒正常發育，還對維持孕媽媽心血管的健康有很大作用。孕媽媽缺鈣可誘發妊娠高血壓，嚴重還會導致骨質 軟化，出現難產。而胎兒則容易在出生後患上軟骨症和脊髓炎。

最佳補充食品：蝦米、奶制品、豆制品

#鐵 — 幫助胎兒補血強身💪🏻
在人體中含量很少，主要負責氧運輸和儲存及幫助血紅蛋白的形成，將充足的氧氣運送給胎兒，而孕媽媽在進食補鐵食物時，還要注意維生素C的攝入，有利於鐵的吸收。孕媽媽如果 缺鐵容易造成缺鐵性貧血，影響胎兒的生長發育，增加導致早產或胎兒出生後體重偏低的風險。

最佳補充食品： 豬潤、菠菜、紫菜

#鋅 — 預防胎兒發育畸形👶🏻
被科學家稱為「生命之素」，對人體許多正常生理功能有著極為重要的作用，能提高人體免疫力，促進性器官及性機能的正常發育。孕媽媽缺鋅時自身的免疫力會降低，容易生病，食 欲減退，同時也會影嚮胎兒生長發育，導致心臟、腦、胰臟、甲狀腺等重要器官發育不良。

最佳補充食品： 海產類、紅肉類、豬潤

#碘 — 有助胎兒腦部發展🧠
是人體必需的微量元素之一，是甲狀腺素組成的重要成分，對維持人體新陳代謝、促進生長發育、維護中樞神經系統正常結構有著重要的作用。孕媽媽如果缺碘可能會導致流產、死胎及甲狀腺功能減退，影嚮寶寶的中樞神經系統發育，引發先天畸形、甲狀腺腫大、腦功能減退。

最佳補充食品： 海產類、豬肉、鵪鶉蛋

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