孕期抽筋=缺鈣警號❓

🤰孕婦在孕中晚期都會出現抽筋症狀。雖然抽筋不是什麼大病，但總讓孕媽媽很煩惱，嚴重時覺都睡不好😴。究竟點解會出現抽筋症狀？又有咩方法可以緩解抽筋不適？

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— 𝓟𝓪𝓻𝓽 1 — 孕期抽筋＝缺鈣？

目前，孕期抽筋的原因並沒有一個個確切的結論，會出現這樣的症狀可能是多種因素共同造成的。

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1. 過度勞累：孕中晚期，孕媽的肚子越來越大，沉重的重量壓在雙腿上，腿部肌肉長期處於疲勞狀態，大量代謝產生的廢物堆積在雙腿，就容易出現抽筋症狀 。

2. 胎兒壓迫：不斷長大的胎寶寶可能會壓迫到下肢的神經和血管，影響血液循環，導致腿部肌肉抽搐。

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3. 缺鈣：缺鈣確實會引起抽筋，但孕期身體吸收鈣的效率會大大提高，能從食物中獲取更多的鈣，所以只要孕媽媽多吃鈣含量豐富的食物，如魚，蝦， 奶製品，並不一定要額外補鈣，建議可向醫生先查詢了解。

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— 𝓟𝓪𝓻𝓽 2 — 如何緩解孕期抽筋？

1.保持均衡的飲食

孕媽媽每天都需要吸收1000mg的鈣，多吃鈣含量豐富的食物，有助於預防孕期抽筋。

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2.大量的水分

孕媽媽每天應該至少喝1.5L的水，如果尿液是深黃色的，證明水分還不夠。

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3.睡前抬好腿

若雙腿同時抬起有困難，可單腳分別抬起，抬腿的角度在60〜90度之間，約10- 15分鐘，能有效緩解抽筋不適。促進血液循環。

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