孕期失眠=壓力太大❓

😴對準媽媽來說如果孕期失眠，不僅影響準媽媽的身體健康，還會間接影響著胎寶寶的發育。原來孕媽在孕期的孕酮激素和雌孕激素的作用下，夜間還會產生不同程度的身體疼痛和胃部不適，令準媽媽不能安睡。

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準媽媽失眠有雙重危害？

睡眠不足直接的影響是導致抵抗力下降，如果沒有充足的休息，便很容易生病，而且孕期間有很多用藥禁忌，對病情的控制和治療都有影響，而藥物也可能對胎寶寶造成未知傷害。

失眠還容易導致內分泌紊亂，不僅影響準媽媽自身的代謝，也會影響到胎寶寶的正常代謝和營養吸收，令正常發育受阻，出生後的生長發育速度也可能會遲緩。

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所以如果晚上睡眠不足，白天就會更加疲憊，影響精神狀態，令準媽媽容易產生煩躁感，無形中影響著胎寶寶。如果媽媽長時間處於急躁焦慮的狀態中，寶寶出生後也更容易哭鬧和不安。

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準媽媽的安睡Tips

1. 睡前放下手機

為自己營造良好的睡眠氛圍，拒絕一切誘惑，手機的藍光會影響降低體內的褪黑激素，影響睡眠品質。

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2.睡前少喝水

孕期因子宮脹大壓迫膀胱，容易尿頻，而晚間也不例外，所以睡前不要大量喝水，就能減少晚上起床去廁所的次數。

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3.睡姿舒服為主

不少準媽媽都知道左側睡是對孕婦及胎兒最好的睡姿，但如果不習慣而勉強堅持左側睡，反而容易使身體肌肉緊繃，影響睡眠質量，除非醫生要求，否則睡姿還是舒適最為重要。

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4.安睡輔助用品

要選擇柔軟舒適的床上用品，另外，到了孕中晚期可以使用孕婦枕或準備被子坐墊等墊住腰部，可減少不適感。

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